预留心理距离：教师应对情绪失控的策略

读者来问

您好，我是一名初中老师，经常在辅导学生作业时会因为他们的错误而感到非常生气。后来我才意识到，这种情绪爆发的背后是有三种心理陷阱——重复性愤怒、严重挫败感和恐慌性焦虑。要想解决这个问题，我需要调整自己的心态，接受学生面临的困难和挑战，而不是过于在意他们的学习或干涉他们的自主学习节奏。

同时，我也需要提高自己的情绪调节能力，不再通过发脾气来释放压力。通过与专业心理咨询师的交流和沟通，我可以更好地理解自己的情绪和行为，并学会有效地应对压力和挑战。此外，我还需要尊重学生的学习方式和节奏，共同寻找解决问题的方法。这是一个非常重要的经验，我希望能够将其应用于我的教学工作中，以便更好地帮助学生成长。

北京 张芃

专家心解

张芃您好：

“不写作业母慈子孝，辅导作业鸡飞狗跳。”很理解你的心情，老师辅导学生着急上火是很普遍的现象。从心理学上分析，这种情绪爆发的背后是有三种心理陷阱——重复性愤怒、严重挫败感和恐慌性焦虑。

很多老师生气是因为学生的错误是重复性的，而老师使用的教育方式也是反复说教，由此质疑学生的学习态度；加上考试成绩不佳、跟其他学生对比，老师愈发产生挫败感；潜意识里更会担心学生的学习能力和智力发育水平影响未来的升学、就业，对未知的恐慌又加重了莫名的焦虑。

要想解决问题老师就要认识到，生气和责骂对提高学生的学习无济于事。自己伤了身体，学生伤了自尊，结果是双输。为了有效应对在辅导学生作业时情绪失控的问题，老师可以采取一些策略。

首先，老师必须调整自己的心态，接受学生面临的困难和挑战。老师过于在意学生的学习、过度干涉，反而会阻碍学生的自主学习节奏，增加了不必要的紧张。老师要了解学生不同阶段的认知发展特点，多理解学生为什么会有那些表现。在学生学习新知识时，多给学生一些时间去理解和消化。

其次，老师要提高自己的情绪调节能力，不能通过发脾气来释放压力。研究发现，经常被打骂的学生会增加压力性激素的分泌，影响长期的记忆力和理性思考能力。通过与专业心理咨询师的交流和沟通，老师可以更好地理解自己的情绪和行为，并学会有效地应对压力和挑战。

此外，老师还要尊重学生的学习方式和节奏，共同寻找解决问题的方法。学生的大脑发育、学习能力的培养，需要包容、理解、轻松、支持性的教育环境，给学生预留出心理距离，才有成长空间。

所有为学生学习过度焦虑的老师，都会在心理上没有和学生适当分离，把自己和学生捆绑得太紧密。你需要学会以享受过程代替追求结果，以强大的自信和耐心静待花开。

蓉娟

(责任编辑：佚名)