一、瑜伽的三个基础姿势瑜伽的三个基础姿势包括:人面狮身式、坐角式和叩首式。1.人面狮身式:俯卧,头部抬起与地面平行,手臂置于身体两侧,掌心朝下,保持呼吸平稳,感受脊椎的拉伸。此姿势有助于放松颈部肌肉并增强背部力量。2.坐角式:坐在地上,双腿...
87 瑜伽姿势
一、瑜伽的三个基础姿势瑜伽的三个基础姿势包括:人面狮身式、坐角式和叩首式。1.人面狮身式:俯卧,头部抬起与地面平行,手臂置于身体两侧,掌心朝下,保持呼吸平稳,感受脊椎的拉伸。此姿势有助于放松颈部肌肉并增强背部力量。2.坐角式:坐在地上,双腿...
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